眾所周知，皺紋與衰老密切相關，而衰老的原因除了宿命——基因以外，還有很多學說。

吸煙、喝酒、熬夜都容易導致衰老，想知道自身衰老的原因，就要明白到底自己是哪種類型引起的衰老。

Causes Of Skin Aging

1.皮膚衰老的三大原因

• 自由基損害：自由基是一種造成老化，組織受損，甚至引起一些疾病的有機分子。這種分子很不穩(wěn)定，因此會尋找機會粘附到其他分子，摧毀它們的活力并造成永久性損害。環(huán)境污染，吸煙，清潔劑和除草劑的毒素都可以產(chǎn)生自由基。

• 光老化：由日光照射引起的皮膚老化稱為光老化。本病常見于被長時間日照作業(yè)職業(yè)中，如農(nóng)民、水手。典型的臨床表現(xiàn)為皺紋、皮膚松弛、毛細血管擴張、皮膚色素不均勻等。

• 細胞糖化：由于皮膚中膠原蛋白、彈力蛋白、汗腺蛋白等的糖化作用，隨著年齡增長，少年時代的光鮮、彈性、濕潤和柔軟消失了，變的皺紋滿面，粗糙干燥和堅硬。

2.抗糖化的重要性

目前光老化和自由基學說已經(jīng)被廣泛認知（如果姐們有需求，下篇我再仔細展開講），而糖化學說很多姐妹們都還不了解。

20歲時，皮膚中開始能觀察到糖化膠原蛋白，隨著年齡增長和皮膚衰老，皮膚會因此而失去白皙的質感。所以抗糖化是防止衰老的重要策略。

與衰老相關的糖化（glycation）全稱是非酶糖基化（non-enzymatic glycosylation）。

簡單地說，就是糖類在沒有酶作用的情況下和蛋白質結合，使蛋白質失去正常結構。膠原蛋白因糖化而交聯(lián)，彈性就降低了，而且會強烈吸收紫外線，在紫外線作用下產(chǎn)生更多的自由基，進一步導致皮膚衰老，形成惡性循環(huán)。

另外一個惡性循環(huán)是，消耗我們體內的抗氧化系統(tǒng)組分，包括超氧化物歧化酶（SOD）、谷胱甘肽（GSH）、維生素C等，影響糖化抑制系統(tǒng)的能力，加速糖化過程[1]。且近年的研究還發(fā)現(xiàn)糖化可促進黑色素的產(chǎn)生[2]。

Solutions for skin aging

1．外用抗糖化成分，抑制糖化反應

• 合歡樹皮提取物：排除糖毒素，逆轉糖化，對抗疲勞暗黃松弛肌膚,可同時保養(yǎng)和修復被糖化損壞的蛋白結構，支援特定的排毒系統(tǒng)（乙二醛和蛋白酶）。

• 德國進口肌肽：被稱為玉肌靈，多功能活性肽，可以防止肌膚的衰老及肌膚增白的作用，肌肽可防止出現(xiàn)因吸煙而產(chǎn)生的游離基，而這種游離基比太陽光更會傷害皮膚，促進新陳代謝，延緩衰老，去黃美白，提升整體感觀。

• 蝦青素：世界上最強的天然抗氧化劑之一，有效清除細胞內的氧自由基，增強細胞再生能力。清除體內自由基等多方面的生理作用，對紫外線引起的皮膚癌有很好的治療效果，對糖尿病引起的眼病也有防治作用。

• 煙酰胺：煙酰胺是維生素B3的一種衍生物，也是美容皮膚科學領域公認的皮膚抗老化成份，減輕和預防皮膚在早期衰老過程中產(chǎn)生的膚色黯淡、發(fā)黃、菜色。修復受損的角質層脂質屏障，提高皮膚抵抗力。有極強的鎖水、保濕功效。

2．防曬和抗光老化

三大衰老機制不是孤立的，它們實際上形成了一個“衰老網(wǎng)絡”，協(xié)同作亂。

三大衰老機制的作用網(wǎng)絡

活性氧自由基ROS、紫外線照射可以加速糖化反應，實際上也正是有氧化反應才能形成糖化因子；反過來糖化因子也會誘導自由基產(chǎn)生，導致脂質過氧化。

糖化是光老化的一個伴隨或者交叉過程，所以防曬對于抗糖化也有重要的意義[1]。

3.修復皮膚屏障

• 二裂酵母發(fā)酵產(chǎn)物溶胞物：德國CLR公司從雙歧桿菌獲得的生理溶胞產(chǎn)物，通過增強細胞內源性酶促修復系統(tǒng)來防止紫外線造成損傷，保留全部活性成分，為正常皮膚和熟齡皮膚提供預防護理，具有強大的皮膚屏障修復功效。

• 光果甘草（GLYCYRRHIZA GLABRA）根提取物：具有抗菌消炎、抗氧化、抗衰老、防紫外線、防曬、美白亮膚、祛斑等功效；在全球化妝品界，光果甘草被譽為“美白黃金”。

• 依克多因：即“四氫甲基嘧啶羧酸”，能有效提升皮膚細胞的免疫防護能力, 增加細胞修復能力，使皮膚能有效對抗微生物及過敏原的入侵。強效抗敏抗炎性能，100%對朗格漢斯細胞的保護，抗刺激抗污染抗光老化，特別適合敏感肌及術后肌等的修護。

• 神經(jīng)酰胺3：天然存在于皮膚中的脂質，存在表皮角質層細胞之間脂質主要成分，是表皮屏障系統(tǒng)行使皮膚屏障、保濕等功能的主要結構成分；皮膚平時水分容易流失，容易起皮、發(fā)紅，補充神經(jīng)酰胺來修復皮膚屏障。

• 積雪草（CENTELLA ASIATICA）提取物：在傳統(tǒng)上用于治療皮炎、促進淺層傷口愈合。在化妝品中用于舒敏抗刺激、眼部緊致抗浮腫、祛除妊娠紋、祛除疤痕、促進衰老肌膚再生產(chǎn)品。

4．控制飲食[3]

• 降低糖負荷：

在糖尿病患者中的實驗已經(jīng)證實：控制血糖后，皮膚中糖化水平降低，這提示較低的飲食糖負荷有助于減少皮膚糖化[3]。長期攝入過量的糖會導致高血糖，加速老化并損傷皮膚屏障[4]。

• 減少糖化蛋白質的攝入：

許多烤的、烘的、炸的食物中都含有導致細胞糖化的劣質成分，可進入血液循環(huán)，可誘導自由基生成和炎癥、損傷（作用可能與攝入過多的糖類似）。

• 攝入預防糖化的食物：

肉桂、苜蓿、牛至、多香果（一種香料植物）可以預防果糖引起的糖化。

其他可幫助抑制糖化的有生姜、大蒜、迷迭香、馬郁蘭等都可以顯著抑制皮膚中的糖化反應。

飲食應當均衡，簡單地說就是什么都得吃點兒。研究發(fā)現(xiàn)純素食的人血液中糖化因子會更多，而什么都吃的人則要低一些，這可能是因為純素食中含有大量果糖，而果糖可以活躍地生成糖化因子，這一點在動物實驗上得到了證實。

5．改善生活習慣

有氧運動可以消耗糖，有助于減輕糖化壓力。日本的一項研究追蹤了244名志愿者，發(fā)現(xiàn)導致皮膚中糖化因子增多的主要生活習慣是吸煙、經(jīng)常飲酒、睡眠缺乏。

讀到這里，大家也許發(fā)現(xiàn)了，很多美容保養(yǎng)的做法是相通的，可以一舉多得。比如：

• 防曬減少了光老化；

• 還能避免誘導糖化因子產(chǎn)生自由基；

• 抗氧化可以減輕光損傷、清除自由基，也可以幫助抗糖化；

• 抗糖化的方法也可以減少光和自由基的損傷。

抗糖化綜合策略

注意文章上面提到的五方面細節(jié)，可以收獲更好的抗老、抗皺效果。

Write At The End

我們的皺紋與表情（肌肉的牽拉）、光照損傷直接相關。內源性衰老造成皮膚彈性下降、松弛是另一大原因，而皮膚水分不足則會造成細紋。衰老性皺紋常常由肌肉牽拉形成雛形，因光損傷和內源性衰老而加重、固化。

各種皺紋都必須防曬、抗氧化、抗衰老，保持皮膚有足夠的水分。

表情紋可以通過阻斷、調節(jié)神經(jīng)肌肉接頭活性而改善；光老化皺紋可以用多種化妝品、藥品或儀器改善；要正確區(qū)分皺紋和皮膚表面的正常紋理、凹陷，以避免不必要的治療和支出。

其中相當一部分屬于醫(yī)學治療手段，大家需要在正規(guī)的醫(yī)院由有資質的醫(yī)生操作。